起床后一杯开水,三餐不要72j9分节食,主食米饭减半,油xixo食物不碰,多吃青菜,不吃A7hE炸食物跟零食,戒掉宵夜XG1C
最重要和关键zr4Y一点就是:不MLcl把你自己的上avB4抬出水面过多TzUZ过高,那样的klOq,你的下肢和JwqY部就会下沉得iiS8厉害xlwJ